Závod začíná seznámením se s propozicemi a vyplněním přihlášky, čím dříve to uděláte tím výhodnější máte startovné. O smyslu závodů pojednává sekce filozofie. Ocelák historicky.

Průběh dne

Od rána probíhá na závodišti registrace. Na ní je třeba zkontrolovat, zda-li jsou údaje uvedené v přihlášce správné a případně provést jejich změnu . Poté máte čas na rozhývání a přípravu k první disciplíně, kterou je benchpress.

Po benchpressu následují shyby/výdrž ve shybu pro ženy a leh-sedy. Více o provedení disciplín v sekci pravidla. Následuje běh s hromadným startem a cyklistická časovka (pořadí se dozvíte v průběhu silových disciplín).

Obvykle je trasa značená a místy doplněná organizátory pro větší bezpečnost, jede se však za běžného provozu.

V cíli následuje pozávodní odpočinek. Během chvíle organizátoři vyhodnotí výsledky a vyhlásí je.

Jak je to s týmy?

Kromě účasti jednotlivců je možné se účastnit také v týmu. Tým umožňuje účast a) lidem, kteří postrádají potřebnou obratnost v některých z disciplín či mají zranění b) účastníkům, kteří chtějí zvětšit svou šanci na výhru. Podstatou je možnost účastnit se s 3-5 kamarády a o disciplíny se podělit. Týmy jsou hodnoceny ve zvláštní kategorii.